出張で愛媛行ってきたお話
こんばんは。
先週は五日間くらいかけてまで愛媛→高知へ出張とか木こり職人とか色々やってきました。
しんどいわ！！
今日はしょーもない雑記ですが読んでいただけると嬉しいです。
今日のブログで書くのは愛媛県。
どこに行ったかはあんまり言えませんが今治周辺にいました。
今治といえば、今治タオルが有名ですよね。もふもふふわふわです。
あとはゆるキャラのバリィさん。至るところにバリィさんがいて、今治だからバリィさんなのかって今さら気づきました。
そんな特に何があるでもない今治周辺ですが、面白いなーとか素敵だなーと思ったランキング3を発表しちゃいます！
＼ﾜｰﾊﾟﾁﾊﾟﾁ／
◇第三位！ホテルのシャワー！
ホテルのシャワーかよ！って思うかもしれないけど、これを見てください！
ガラス張り！！！
エッチ！！！
もちろんこれだけじゃないんですよ！
わかりますこれ。
見た瞬間、なんか多いな！ってなるやつ。
一番上の出っ張りを引っ張るとデカイとこか水が出ます。
その下に目を向けると乳首三連星みたいなのがいます。よこのでっぱりを捻ると
ぎゃー！めっちゃ勢い強い！お腹に直撃するやつです。
最後のひとつはふつーに水でるやつ。
合計3ポイントからの水を楽しめます。
いらんわこんなに！
◇第二位！海と橋！
海！&橋！
今治から少し北に行くと、広島と愛媛を繋ぐしまなみ海道と海を見ることかできる糸山公園という小さな公園があります。
潮の流れはとても早いので泳ぐのは自殺行為です。
めちゃくちゃ綺麗だったのに携帯の画質がひどすぎるのでかなり見劣りするかもです。
実物の美しさを体験したい方は実際に行ってみてください。
ちなみにこのしまなみ海道、自転車で渡れるんです。自転車だと最短70キロ。
広島の尾道、愛媛の糸山、両方に自転車を借りられる場所があり、予約とかしなくても大丈夫なようです。
道中かなりアップダウンもきついみたいなので、途中の島で一泊する人もいるみたいですね。
しまなみサイクリングは一度体験しに行ってブログにもアップしようと思ってます。
◇第一位！何もない空間！
観光したわけじゃないのでね。そうです、ネタ切れです。
でも、やっぱり地方のいいところって何もない空間でリラックス出来ることだと思うんですよね。
↑踏み切りから撮ってます
なんかアンパンマン走ってるし。
地元のおばちゃんがやってるパン屋があったりして、これもまた美味いんですよ。
何もないを楽しむ
最近はこれが一番好きかもしれません。
そんなこんなでブログ書いてたら鼻血出てきたので今日はここまで。
ではまた！
【映画鑑賞】「プーと大人になった僕」見てきました！
こんばんはまりぽです。
先週末、久しぶりの映画鑑賞をしてきて「プーと大人になった僕」を見てきました。今日はそのレビューを簡単に書いていきまーす。
そもそもくまのプーさんをほとんど見たことなかったんですが、もとの物語は、100エーカーの森という場所が舞台のほのぼのとしたお話のようで、プーさんやピグレットやティガーをはじめとしたぬいぐるみ達と、クリストファー・ロビンという名の少年が和気あいあいと日々を過ごす内容のようです。(空想世界っぽい？)
【ここから若干ネタバレです！注意！】
◇お話の概要
今回の映画のストーリーとしては、寄宿学校に通わなくてはいけなくなったクリストファー・ロビン少年が100エーカーの森から離れるところからスタートします。
その後年月が経ち、結婚もして子供もいるクリストファー・ロビン。カバン会社の旅行カバンの部のリーダーでしたが、その部は存続の危機に。早くコストカットの案を出さないといけない状況に追い込まれます。
次第に妻と娘とも関係が悪くなり、そんな時にくまのプーが100エーカーの森から不思議な力でクリストファー・ロビンのもとへ。
そこからクリストファー・ロビンはまた100エーカーの森に戻ったりと、色々な騒動が繰り広げられます。
◇感想
冒頭にお伝えした通り、もともとプーさんをあまりみたことがなかったのですが、あれ？プーさんとかピグレットとかってこんなにとぼけたキャラクターなの？っていうのをまず始めに感じました。
その極端な程のまったり感がとても可愛く、でも言葉の端々ではとても深いことを言っている場面も多々ありました。
「何もしないことが最高の何かに繋がる」
物語の冒頭に幼少期のクリストファーロビンがプーに言う台詞なんですけど、今回のメインテーマになる言葉です。
色々なことに忙殺され、本当に大切なものを見失ったときは一度原点(初心)に立ち返るこも大切なのかもしれないなと気づかせてくれる、そんな内容だった気がします。
アクションとかオラオラしてる映画が好きな人は好きになれるかはわかりませんが、可愛いぬいぐるみのプー達が少し笑顔にしてくれるこの作品を皆様も是非ご覧ください～！
ではまた！
ブログ更新できない！筋トレできない！
こんばんは！
久しぶりのブログ更新…。
本当はもっと更新したいのに仕事忙しすぎて、帰るのが毎日23時頃で休みの日も会社行ったりしたりで更新できないし、筋トレもできない…。
ほんと毎日嫌になっちゃうんですけど、今日は無理矢理ブログ更新しちゃいます。
ほんとは雑記系のブログは書きたくないんですよね。読んでる側は正直何にも特にならないし←
最近ブログ書いて、他の筋トレブログとかも読んでて思うんですよね、筋トレの紹介の記事書いてる人本当に筋トレしてるのかな？って。まぁ紹介だから実体験無くてもいいんですけど、知識だけで記事書いてるはブログや記事は多い気がします。
別に批判している訳ではなくて、間違ったこともほとんど書いてないと思うし、記載している情報量も多いので、ここまで調べて書くのすごいなとも思います。
僕もそれが出来ればいいんですけど、無理なんですよねぇ…。人から聞いた知識だけだとなんだか書けないんです。
僕の情報収集力と頭の中で整理して発信する能力がと説得力が欠如しているだけなのかもしれませんが…。
これが出来れば仕事で帰り遅くても少しずつブログかけるのにって。
まぁ何が言いたいかというと、実際にやったことや、やってみたことじゃないと記事書けないので更新がのんびりになりますってことです！
読んでる人も少ないんですけどね！！！
今週末にはまた更新したい。
ではまた！
自分ツッコミくまのカフェ(心斎橋店)行ってみたレポ
久しぶりのブログ更新。
今日は自分ツッコミくまのカフェ心斎橋店に行ってきましたのでレポ書いていきます！こういうの書くのは珍しいですね。
◇自分ツッコミくまって？カフェって？
自分ツッコミくまって何？って人のために簡単に説明。
クリエイターのナガノさんによって描かれたくまのキャラクターで、主にLINEスタンプで人気になり、最近は色々な場所でコラボ企画が開催されていて、今はコラボカフェが開催されるまでの人気に。
僕もLINEスタンプはほぼ自分ツッコミくま使ってるくらい好きなのでカフェと聞いていてもたってもいられませんでした。
カフェは東京(池袋)、大阪(心斎橋)、愛知(名古屋)の三ヶ所で開催しています。
開催期間はそれぞれ以下の通り。(2018年です)
・東京9/28-11/5
・大阪10/4-11/12
・愛知10/6-11/12
◇カフェに行ってみました
今回は日曜日に大阪心斎橋のカフェに行ってきました。
カフェのオープン時間は11時～21時。
池袋が相当人気で待ち時間が長いと聞いていたので、少し早めに向かい、9時45分くらいに到着しました。池袋では整理券を配ったりしてるみたいですが、心斎橋ではそういうのは無いようです。
建物の2階にカフェがあるので、くまのでかいポスターが貼ってあります。。。かわいい…。
この時点で並んでいる人は30人くらい。そんなに多くなくて安心しましたが、並んだ瞬間からどんどん人が来ました。10時くらいには倍くらいの人数になっていたんじゃないでしょうか…。早く来てよかった…。
2階のカフェに続く階段の入り口
入るとグッズの展示もあります。
カフェまで続く階段にはいたるところにくまが！かわいい！
この階段に待機列が並ぶという感じでした。並んでいる途中にメニューを渡され注文を聞かれました。最初の一回転目で入れる人には事前に注文を聞いてくれるようです。
ここで一点注意点ですが、追加の注文はできません！事前に食べたいものは決めておきましょう。入店前にメニュー渡してくれるので問題ないですけども。
◇ついに入店！！
一時間ちょっと待ち、ついに開店の時間が！
開店してからはすぐに入ることができました！
店内は全部で50席くらいはありそうな、思ったより広いスペースでした。
座席に着くと持ち帰り可のランチョンマットが！材質が紙なので汚れないうちに鞄にいれます。
店内にはいろんな場所にくまがいます。
備え付けのテレビでよくわかんない映像も流れたりしてましたw
かわいい…。
ちなみにマグカップ付きの食事を注文した人には入店時に新品を渡してくれます。
◇いざ！実食！
参考までにメニューのURLを貼ります↓
自分ツッコミくまカフェ＠心斎橋161 – THE GUEST cafe & diner
今回注文したのはこれです！(二人で行きました)
注意点としては、出来上がった順番に出てくるので、デザートが最初に来る可能性があります！どの順番で来るかは読めませんのでお気をつけください。
来た順番で書いて行きます！
- アップルクランブル
まずすぐにこれが来ました。
シナモンが効いた柔らかいリンゴにクリームとバニラアイスが添えてあります。思ったよりあっさりしててバクバク食べられちゃいました。上に刺してあるくまの絵も、モナカで作ってるので食べられます。ペロリと完食。
- なかよしカレー
次はカレーが来ました。
かわいい…。でもルー少ないっ←
味はいい感じで、くまの隣にいるもぐらコロッケも美味しかったです。
- わたあめソーダ
- おしゃれドーナッツドリンク
飲み物欲しいなーと思ってたら丁度ドリンク来ました。
可愛いな…！！
わたあめソーダは上からソーダ水をかけてわたあめを溶かしてから飲みます。本当は溶ける過程も撮りたかったんですけど、ソーダ水かけた瞬間に全部溶けてしまって撮れませんでした…w
浮かぶ残骸…
味は
わたあめソーダが柑橘系？の甘い味
ドーナッツドリンクがイチゴミルク味
となっています。
- マシマシラーメン
ラーメンは普通と野菜マシマシを選ぶことができます。迷わず野菜マシマシでしたが。
麺がとてももちもちしていて新食感…という感じでした。味は美味しかったです。普通にガッツリラーメン食べてる気分になって不思議でした。カフェなのに…。チャーシューもトロトロでウマ…ってなりました。
- 自分ツッコミくまパンケーキ
最後に来たのはこれでした。
一緒に写真取るための背景も貸してくれます。
パンケーキに生クリームバナナがついてくるので、一緒に食べるのが美味しいです。これがけっこうボリュームあって、食べるの大変でした…w
◇さいごに
満足でした。
並んでる時からワクワクで店内も料理も可愛いし、味も良かったです。
ただまぁ、値段高いですね…w
今回だけで8,200円くらいしたので。でも自分ツッコミくま好きな人なら全然行く価値アリだと思います。
隣にグッズ売り場も併設されてるので、食後にグッズみるのも楽しいです。僕もTシャツとか買っちゃいました。
さいごに、改めてですが心斎橋店に休日に行くのであれば一時間以上早く行きましょう。じゃないと相当待つことになると思いますので。
これを見て興味出た方いらっしゃったら是非行ってみてください！
ではまた！
わーい週間アクセス100達成～！
このタイトルの通りなんですけどね。
今週は週間PV100人越えました～！たぶん初めてかな？
わーい！
たまに一日5人の時とかもあるけど、とても嬉しいですね。
そしてこんなに読んでもらえているのが逆に恥ずかしくもなってしまう。。。
これからもマイペースにやっていくので皆さん引き続きよろしくお願いしますー！
ではまた！
筋肉痛の時って筋トレ(運動)していいの？動かすとしたら何すればいい？
こんばんはまりぽです。
今日は筋肉痛の時に運動していいのか？という永遠の謎について書いていきたいと思います。
専門的な知識は無く、あくまでも一般的な知識と実体験に基づいた内容なのでご了承ください。
スポーツや筋トレをすると間違いなく経験するであろう筋肉の疲労や筋肉痛。
何をやったかによって程度はあるものの、この体のコンディションで今日も体動かしていいのかなぁ？って思う人もたくさんいると思います。
今日は僕の考えを書いていきますので、少しでも参考にしていただければなと思います！
あと、前提条件として、今日のブログは社会人的な人が趣味や健康改善のために運動をするくらいを対象にしています。(一応スポーツをやってる人向けにも少し書きます)
ボディビルダーみたいなプロの人に関しては対象から除外しています。未知の領域なので…w
◇筋肉痛の時に運動するべき？しないべき？
正直これは目的と、筋肉痛の程度によって分けて考えるべきかなと思います。
①趣味程度にボディメイク、ダイエットしてる人
こういう人の場合は、筋肉を増やす、痩せることを目的に、つまり見た目を良くすることや健康的になるためにやっているパターンがほとんどだと思います。むしろそれ以外ある？って感じです。
僕も今はこのパターンに当てはまりますが、こういう場合は筋トレをして翌日筋肉痛になったらまず強度の高い運動は控えた方がいいと思います。
例えば前日に腕立て伏せ100回やって筋肉痛になって、次の日も腕立て100回やるというのはやめた方がいいです。
まず、筋肉の仕組みとして、よく超回復って言われていますが、体が壊れた筋肉を修復するときに前の状態よりも強くしようとするので、筋肉の破壊と再生を繰り返すうちに筋肉は強くなります。
しかし、筋トレをガンガンやって筋肉痛の時にまた筋トレを激しくすると、壊れている状態でさらに壊すことになるので、逆効果になることが多いです。
なので、筋肉痛の程度にもよりますが続けて行うのはあまりよろしくありません。
かつ、筋トレした翌日は痛みを強く感じるのでわかりませんが、疲労物質(乳酸)もたまっています。仮に筋肉痛を我慢して筋トレしても、そもそも筋肉が疲労してるので前の日ほどの筋トレも出来ないはずです。
そういうけど、じゃあ筋肉痛の時はずっと寝っ転がって休んでてもいいの？と不安に思う人はいるかもしれません。
これも答えはノーだと思います。
ぐだぐだしててもあまりいいことはありません。
ここは自分の実感なのですが、筋肉痛だからといってグダグダしていると、筋肉痛が治るまでの数日間の間に筋肉がカチカチになってしまいます。その状態で再度筋トレをやっても、あれ？なんだか前より体動かない…と感じてしまう時があるんです。
なので、筋肉痛の時は強い負荷の筋トレは裂け軽く汗をかけるくらいの運動をして、全身の筋肉に血液を流すのがいいと思います。
↓例えばこんなの
・ストレッチ(ヨガとか)
・軽いジョギング
・エクササイズ
これをすることによって、全身の筋肉に血液が回り、疲労物質を流してくれるらしいです。
場合によっては筋肉痛の回復が早くなる時もあるように感じています。
しかし、本当に筋肉痛がひどくてもう布団からも起き上がれないくらいの時はそんなに無理しないでくださいね！
休むのも練習なので…。
②スポーツやってる人
一応このケースにも触れておきます。
部活やってた人はわかると思うんですけど、基本週6回とかの練習をしているので休む暇なんてありません。毎日疲労困憊です。
でもスポーツやってる場合はこういう練習も必要だと思うんですよね。
本気でスポーツやってる人は筋肉つけることや痩せることが目的じゃないです。技術を身に付けること、筋肉を強くすること、その動きに適用出来る体にすること、競技力向上のために汗を流しています。
とあるスポーツやってる人と全く同じ筋肉量の別の人がそのスポーツやったとしても、絶対にスポーツやってる人に勝つことができないです。
筋肉量とかじゃ説明できない何かがあるんですよね。
あとは感覚という面。僕も高校の時毎日泳いでいましたが、二日くらい空くと泳ぎの感覚全然変わるんですよね。上手く泳げないというか…。やっぱり人間感覚を保つためには可能であれば毎日でもなった方がいいんだなって思います。
でも毎日やると超きついですし、限界越えると体が壊れます。
トップアスリートのすごいところは、肉体が壊れるギリギリのところで常に練習していることなんです。
筋トレだけの筋肉は使えないとか言いますけど、僕はこれ一理あると思います。
一般人の趣味程度の筋トレよりもキツい地獄のようなことやってるのでそりゃ強い体になりますよね。その地獄のレベルまで追い込むことが普通できないんですけど。
◇最後に
半分以上自分の体験や考えによるものでしたがいかがでしたでしょうか。
少しでも参考にしてもらえると嬉しいです。
ではまた！
低カロリー高タンパクな食事を目指して。とある日のお昼ご飯とかプロテインの話
こんにちはまりぽです。
最近サラダチキンとか、低カロリー高タンパクな商品や食事が男性にも女性にも注目されていますが、なぜでしょうか。
色んな理由があるとは思いますが、大きくは下の二点でしょう。
・カロリーを減らして脂肪を落とす
・タンパク質を取って筋肉を増やす
男性は筋肉をつけたいというのは当たり前ですが、最近は女性向けのエクササイズとかボクササイズみたいなのも流行っているので、女性もただ単に痩せるのではなく、筋肉をつけスポーティーな体にしたいというのがあるんじゃないかも思います。
でも、でもね、正直な話、これをやらなきゃいけないのっていうのはただ単に運動量が足りないからなんですよね。
毎日部活で汗を流す学生がカロリー気にしてるの見たことありません(タンパク質は気にしてる人いますけど)。
社会人になると仕事が忙しくて運動があまり出来ない人が増えるので、運動もするんだけど、それ以上に食事で調節するしかないんですよね。
だから健康思考が広まる今、低カロリー高タンパクな食事が社会人を中心に流行っているわけですね。
また、プロテインの摂取によって栄養を補給する(タンパク質やその他栄養を補う)とおうことも一般的になりつつあるんじゃないでしょうか。
そんな流れに乗っかって僕も私生活では低カロリー高タンパクな食事を出来るだけするように心がけています。
今日は僕の昼御飯こんなの食べたよっていう謎の報告と、プロテインの話をしたいと思います(プロテインに関しては詳しくないので簡単に話します)
◇お昼ご飯
①ツナたまご
やっぱり卵って栄養満点なんで取り入れます。その分カロリーもそれなりにあるんですけどね。
僕のお気に入りは卵とツナを混ぜて焼いてツナたまごを作ることです。
まずツナを卵と混ぜます。ツナは油切り不要と書いていますが、一応ギューっとして少し入ってる油を絞りきります。こっちの方がカロリー低くなるはず。
ツナと卵を混ぜたら焼いていきます。ジュ～。
形を整えたら完成。
単体で撮るの忘れちゃったので全体の写真…。
このツナたまごでだいたい270kcal、タンパク質24g
②コンビニのサラダ
意外にコンビニで売っているものもいいのあるんですよね。
今日はLAWSONで買ったサラダです。
大体90kcalでタンパク質10g。野菜もとれるので良いです。
③フルグラとプロテイン
フルグラとプロテインと牛乳をいれてまぜます！僕が使ったのは低脂肪牛乳だったのでかなり脂肪もタンパク質も少な目なやつでした。
上のやつです。
ココア味のフルグラになって味もとても美味しいです。
これで310kcal、タンパク質15gくらいです。
実際フルグラはカロリー高いので、食べすぎると太るかもです。
①～③をトータルすると
670kcal
タンパク質50g
くらいになります。
はたしてこれが低カロリー高タンパクかというと微妙な感じもしますが、減量期のボディビルダーではないのでこのぐらいでいいかなと。
◇プロテインに関して
知り合いからプロテインに関しても教えてって言われたので書くんですけど、僕プロテインのことは詳しくないので簡単に書いていきたいと思います。
①どんな種類があるの？
まずプロテインって言っても色んな目的があります。
例えば、体重増を目的にするもの、減量しながら筋肉を維持する目的のもの、運動後の疲労回復を目的とするもの、たくさんあるんです。
何が違うのかというと、含まれている成分です。体重増であれば炭水化物とタンパク質含有量が多くカロリーも高いです。疲労回復目的では、各種アミノ酸も多く含まれているものがあります。
僕が飲んでいるプロテインはタンパク質の含有量がほどほどですが、カロリーはかなり低く、疲労回復の成分が入っています。
また、大豆由来のタンパク質であるか、牛乳由来のタンパク質かも異なります。それぞれの違いはよくわかりません←
吸収率が違うとか聞いたことがありますが…。
痛風持ちの人は大豆タンパクだとプリン体が多くなると思うので、牛乳由来のタンパクがいいと思います。
②飲むタイミングは？
ベストなのは運動した直後です。運動後30分はゴールデンタイムと呼ばれ、栄養を吸収しやすい状態になるようです。なのでその時間にプロテインを飲めば効率良く吸収されるわけですね。あとは就寝前、起床後も良いみたいです。
僕は食事と一緒に飲むことが多いので、食事前に筋トレすることが多いです。
③値段は？
ものによってまちまちです。余分なアミノ酸とか入ってない方が安いです。色々入ってれば入ってるほど高いです。
また、日本製は高いため、アメリカから安いものを取り寄せしている人もたくさんいます。フィットネス文化がより根付いてるアメリカの方が安くゲット出来るようです。
③摂取しすぎは注意
運動もそんなにしていない状態でタンパク質をとりすぎても、消費されずに体に蓄えられるので太ります。また、摂取しすぎると内臓にダメージを受けることもあるので注意しましょう。
まぁ普通の食生活してたらそこまでいくことないと思いますが…
◇最後に
タンパク質取るのって大変…。。
ではまた！
