まりぽの軸ぶれぶれ日記【筋トレとか】

筋トレしたり遊んだり、楽しんでいきます。

【スマブラ】ゲームしながら筋トレ~正月太りや正月ボケした体を遊びながらもとに戻そう!~

こんばんはまりぽです。

連続投稿失礼します。

 

正月って毎年のことなんですけど、絶対に太りますよね。

年末年始は実家でぐうたら。

たくさんの美味しいものに囲まれてテレビを見たりゲームをしたり。たぶんそんな人ばかりなんじゃないでしょうか。

 

ランニングしようかなと思ってもなかなかできず(今年ははじめて元旦からランニングしましたが)、結果太ってしまう、そんなことを繰り返す毎年正月です。

 

でも家で遊びたいんですよね。

僕もつい最近ニンテンドーswitchを買ってしまいましてね。大乱闘スマッシュブラザーズ(スマブラ)とマリオパーティを買ってしまったんですよ。

 

やっぱりゲーム買っちゃうとそれが優先になって、他のことがおろそかになります。もちろん筋トレも然り。

このままじゃまずい。ゲームを買ったことに後悔する。僕は考えました。

 

そしてついに画期的な方法を思い付いたのです。

 

ゲームをしながらも条件付きで筋トレをすることを!←

 

アホか、って感じなんですけどね。これがまたいいんですよ。

 

ちなみに今回やってみたのが「スマブラのオンライン対戦で負けるごとに腕立てをする」というもの。

 

試験的に動画も撮ってyoutubeにあげたりしてます。

youtu.be

 

簡単にいうと罰ゲームなんですけどね、こういう少しずつでも自分に試練を課していくことで、ぐうたらしてゲームしつつも体を鍛えられるという最高の環境を作ることができるのかなと。アホなだけかもしれませんけど。

 

是非、みなさんもやってみてください。

筋トレにもなりますし、体がキツくなったらプレイができなくなるのでゲームの時間も減ります。あとは心を鬼にすることができるか。あなた次第です←

 

ではまた!

2019年新年!今年の抱負を簡単に!

こんばんは!

 

久しぶりのブログ更新。

一ヶ月も更新やめてしまっていたんですね…反省…。

 

のんびりしてたらいつのまにか年も明けて2019年に。新年明けましておめでとうございます!

平成も終わる年になりましたね…。

 

去年は筋トレを地道にしながら、ただ仕事に忙殺され思うように自分のしたいことが出来ない、そんな日々が続きました。

 

恐らく今年もしばらくはそんな感じになってしまうのかなと思います。もういっそのこと会社辞めてやろうかと思うくらいですが、辞めてもやることないのでとりあえずがんばります。

 

今年は、引き続き筋トレにも力入れながら、色んな事が出来ればと思っております。

Youtubeに動画あげたりもしてしまったので、今年も続けながら筋トレのモチベーションも維持しようかなと。

 

あとはまた転勤になると思うので、その時また新しい生活リズムを作っていきたいなと思います。

 

とりあえず1月1日の体がこんな感じ。
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進歩ないな!!

でも引き続きがんばります!

 

Twitteryoutubeも細々とやり始めたので是非是非。

 

Twitter ID:fatman_maripoko

Youtube

https://www.youtube.com/channel/UC65SS03Do-2wcO_a-aFAleg

 

 

今年もよろしくお願いします!

 

ではまた!

筋トレしてつけた筋肉は使えない?思うことを書いてみました。

こんばんは。

皆様はよく筋トレしてつけた筋肉は使えないとか、ボディービルダーの筋肉は使えないっていうコメント見たことがありますでしょうか。

 

字面だけ見ると、筋トレしてる人が怒りそうな内容ではあります。

 

結論からすると、たぶんその通りなんだと思います。もちろん何に使うかってところも非常に重要だと思うんですけどね。

 

だってそうでしょう。

筋トレで全て補えるとしたら、毎日のようにスポーツに明け暮れる必要なくなっちゃいますもんね。

 

今日は水泳の記録会に参加してきたんですけど、トータル泳いだ時間は約2分。距離にして200mだけですが、これだけで全身にとてつもない疲労が溜まっています。乳酸モンスターです。腕も脚も千切れそうです。

 

家では基礎的な筋トレもしていたし、泳ぐことも考えてゴムチューブ引っ張ったり、ランニングもしていましたが、あまり時間は取れなかったり諸事情で泳ぐ量が増やせなかったこともあり、散々な結果となりました。

 

使う筋肉が同じだったとしても、どのように使うか、スピードなども全然異なってくるので筋肉疲労は筋トレとは異質のものになる気がします。

 

やっぱり、運動に筋肉を使うのであればまずその運動をすべきです。

筋トレはあくまでも補助として考えて、運動能力向上のスピードを早めるための役割として取り入れる方がいいと思います。

 

もちろん、筋肉をつけることを目的とするなら筋トレが一番効率がいいと思いますよ!

 

ほんとここら辺って考えれば考えるほど面白いですよね。同じ筋肉の量でも、人によって身体能力(出来ること)が違うってことが。

 

今日は自分への戒めも含めてこんな内容になりました。

 

ではまた!

 

1000pv企画3日目※動画あり【1日1000kcal消費する】

こんばんは!

1000pv突破記念ということでやってきました運動で1000kcal消費企画。本日11月25日が最終日でございます!

 

 

 

1日目が1166kcal

2日目が1049kcal

Totalで2215kcalです。

つまり本日最終日は785kcal消費できれば三日で3000kcalを達成できるわけです。

はてさてどうなることやら…

 

今日は朝起きたときから全身ズタボロでもう無理かなって感じでスタートしましたw

とりあえず30分くらいストレッチや軽い筋トレをしました。

そんで少し散歩をしてからプールに行って2キロ泳ぎました。

 

◇朝の筋トレ、ストレッチ

カロリー計算してくれるアプリがあったのでそれを使っています。エクササイズと同レベルで計算しています。

30分で125kcal
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◇散歩

何分散歩したか覚えてないんだよなぁ。。

もう10分でいいや!ってことで27kcal
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◇水泳

二キロ泳いで来たので、これで計算すると402kcal(一昨日と計算方法変えててすいません)

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◇スクワット…

あれ?ここまでで554kcal

目標の785には全然及ばない…??

やばい…

 

そうだ!スクワットしよう!

えーと、何回すればいいんだろ…。。

 

とりあえず600回やっちゃえー!!

やりました↓

 

youtu.be

 

これで300kcalプラスとして、854kcal

  

◇結果!!

なんとか1日1000kcal(3日で3000kcal)を達成しました!

Total消費カロリーは3069kcalでした。

 

いやー、このたるんだ体にはほんとキツかった。。。もうしばらくやりたくないですね。。

 

ではまた!

1000pv企画2日目※動画あり!【1日1000kcal消費する】

こんばんは!

 

昨日に引き続き、1000pv企画二日目です!

ルールは前のブログ参照です。

https://chanmaripo.hatenablog.com/entry/2018/11/20/124926

 

今日は動画もつけて気合いいれたので是非読んでくださいね!

 

まず今日は、午前中昨日の疲れで動けなくてランニングを開始したのが午後でした…。

梅田までランニング。丁度きりのよい7キロでやめて、そのあとは梅田の一時間くらいウォーキングしていました。

そして帰ってきてから筋トレをしたのですが…これの動画を撮ってしまったんですよ!

ランニングの後の筋トレなのでもう色々とヒドいですが暖かい目で見てください…。

 

そんなこんなでカロリー計算していきます。

 

◇ランニング

こんな感じで565kcal消費しました。f:id:chanmaripo:20181124213129j:image

◇ウォーキング一時間

たかがウォーキング、されどウォーキング。これももちろん含めます。というか含めさせてください。。

体重重いと意外に行くんですね。。

250kcal

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◇筋トレ

腕立て50回 約15kcal

腹筋100回 約30kcal

スクワット100回 50kcal

プランク30秒 ?kcal

よくわかんないので合計100kcalとしちゃいます。

筋トレに関しては動画も撮ったので貼っちゃいます!ヘボい!

youtu.be

 

◇その他

掃除しながらももあげ、台所作業の合間スクワットとか汗かきながら色々やったのでそれも付け加えさせて下さい…。。

134kcal
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◇ブログ書いたあとにやった運動を書く欄

もしかしたら明日の朝追記されているかもしれません(最初の更新21:41)

 

◇合計

トータル1049kcalです。

ギリギリ…!!!!明日もがんばらねばな結果ですね。

 

引き続き応援よろしくお願いします。。

 

ではまた!

1000pv企画1日目【1日1000kcal消費する】

こんばんは。へろへろです。

一日1000kcalは体に堪えますね…。

 

 

改めまして、前回のブログで予告していましたが1000pv記念企画ということで11/23~25の期間、1日1000kcal運動で消費するという目標を立てています!

 

詳しくは前回のブログ読んで見てください。

https://chanmaripo.hatenablog.com/entry/2018/11/20/124926

 

(最終目標は三日で3000kcalなので、もし二日目でそれを達成したらその時点で終了となります。)

 

 

それで本日23日が初日な訳なんですけど、ひたすら?運動をしていました。

 

◇まずランニング

昼前からランニングをして、午後もちょくちょく短い距離走りました。

親切にもNIKE RUNというアプリがカロリー計算してくれているのでそれを使います。

合計距離10km

消費カロリー806kcal


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◇水泳

これは証拠みたいなもの無いですけど、2000m泳いできました。

一般的なカロリー消費の指標から計算すると大体360kcal

ここもう少し距離伸ばしたかったなぁ。。。

 

◇その他

スクワット50回 25kcal

 

◇合計

1166kcal

 

まぁまぁいい感じじゃないでしょうか。

明日からも引き続きかんばるぞー。

 

ではまた!

 

pv1000記念企画に関して

こんにちは。

 

しばらくぶりのブログです。

ついに負傷した小指がほぼ完治したので、スクワット地獄からも解放る…

ということで、やります1000pv記念企画~!

\ワーパフパフー/

 

今回何やるか色々考えた結果、これやります!

 

11月23日~25日の三連休、毎日運動で「1000kcal」消費する!

トータル3000kcal!

トータル3000になれば各日の運動量にはばらつきがあってもいいものとします(逃げ)

 

でも1000kcal消費っていまいちわかりづらいですよね。なので運動種類別に消費カロリーを並べてみました。

ネットでてきとーに調べた数字をもとに書いていますし、腕立てと腹筋に関しては完全にてきとーです←

 

・水泳    120kcal/10分

10分で600mと仮定して、25mあたり5kcalとします。

・ジョギング 85kcal/10分

・スクワット 0.5kcal/1回

・腕立て伏せ 0.3kcal/1回

・腹筋    0.3kcal/1回

 

けっこうキツい!

三日間やり遂げた先に何が待っているのか…。(たぶんなにもない)

こんなブログ書いたことにあとで後悔するんだろうなぁ。

 

ではまた!